Хорошее питание может значительно изменить вашу жизнь, и не только профессиональных спортсменов. Одним из главных направлений, на которых нужно сосредоточиться, является мониторинг состава тела спортсменов. Некоторые игроки делают упор на программы наращивания мышечной массы, в то время как другие, основное внимание уделяют снижению процента жира в организме. Поможет выбрать нужные продукты интернет магазин спортивного питания в Екатеринбурге продающий качественное спортивное питание.

В статье есть несколько стратегий, которые вы можете использовать сами, если вы хотите распрощаться с несколькими лишними килограммами.

Большинство спортсменов и, конечно, представителей общественности, основной причиной избыточного жира в организме считают потребление слишком большого количества простых углеводов. Простые углеводы содержатся в хлебе (бутерброды, тосты и т.д.), варенье, картофеле (пюре и чипсы), макаронах, рисе, выпечке (кексы, пончики, круассаны и т.д.), крупах (кукурузные хлопья, мюсли и т.д.), шоколадных батончиках и спортивных напитках (Ред Булл и т.д.).

Как простые углеводы сделают вас толстыми?

Когда вы съедаете большую тарелку макарон, аминокислоты комплексные в Екатеринбурге очень быстро расщепляются организмом в сахар и используются для пополнения запасов энергии.

Если вы съедите тарелку макарон, не потратив при этом свою энергию, тогда этот избыток энергии в вашем организме способствует образованию жира.

Если вы пытаетесь потерять жир, то простых углеводов следует избегать. Таком образом ваше организм имеет шанс использовать свои запасы жира, чтобы обеспечить деятельность организма, а не используя энергию, получаемую из простых углеводов.

Один из аспектов программы потери веса - это употребление полезных углеводов из овощей, особенно волокнистых овощей, таких как брокколи, цветная капуста, капуста и небольшое количество фруктов. Углеводы в этих продуктах расщепляются намного медленнее, и поэтому менее вероятно, что они могут быть преобразованы в жир.

Один из ключевых моментов программы потери веса заключается в дополнении рациона питания омега 3-жирными кислотами (рыбий жир). Это кажется нелогичным, есть масло, если вы хотите потерять жир. Причина в том, что Омега-3 является важной частью клеточной мембраны жировых клеток; если вам не хватает Омега-3, то ваши жировые клетки трудно открыть и выпустить жир, от которого Вы пытаетесь избивиться.