Лично я перед каждой тренировкой в спортзале пробегаю как минимум 10 минут на беговой дорожке, а также 10 минут на Орбитреке.
Хочу сразу развеять сомнения,
орбитрек — это не только для женщин. Я видел как здоровенные культуристы весом за 100 кг использовали его в своих тренировках для разминки. Мой тренер в спортзале пару раз в неделю тоже работает с орбитреком.
В чем преимущества орбитрека перед велотренажером и зачем вообще он нужен.
* В аэробике для похудения, у билдеров для разминки всего тела, плавного ускорения движения крови по сосудам, а также тренировки всего сердца, как и любые другие аэробные тренажеры.
* Орбитрек имитирует ходьбу на лыжах, а не езду на велосипеде. Во втором варианте ты просто сидишь и крутишь педали. Это конечно тоже хорошо, но не дает такой сильной нагрузки на все тело.
* Орбитрек тренирует выносливость. Нет смысла «ехать» на нем быстрее, чем 8-10 км в час, лучше дольше, но медленнее. Когда сможешь без остановки проехать на орбитреке минут 40 — значит ты не плохо развит выносливость.
* На орбитреке можно заниматься и дома, не профессиональное оборудование нынче не дорого. Конечно, за профессиональный большой орбитрек придется отвалить не малую сумму.
* Орбитрек дает нагрузку на многие группы мышц, не только на ноги.
Советую обязательно пользоваться различными программами в орбитреке. Например, Weight Lost, Aerobic и т.д. Так ты сможешь автоматически повышать и понижать нагрузки, программным способом,во время работы. Также очень хорошо использовать программы по слежению за частотой сердечных сокращений. Например, выставляешь не более 130 ударов в минуту, руками держишься за ручки орбитрека с вставками для автоматического измерения пульса (почти на всех моделях это есть) и работаешь. Как только твой пульс будет выше нормы, орбитрек сразу снизит уровень программы. Да и ты сам можешь просто медленнее бежать, в зависимости от пульса.
В спорте орбитрек — отличная штука, рекомендуемая всем спортсменам, не зависимо от того, чем они занимаются профессионально. Использование орбитрека на тренировках позволит тебе поднять общий тонус мышц, что непременно положительно скажется на твоем здоровье и будущих тренировка.
